În viaţa fiecărei persoane există cel puţin un moment în care se confruntă cu o situaţie traumatizantă sau extrem de stresată la locul de muncă. Dacă ne referim spre exemplu la mediul corporatist, nevoia de a genera tot timpul rezultate pozitive, ritmul alert de lucru, competiţia din cadrul organizaţiei sau o relaţie tensionată cu şeful direct sunt doar câteva dintre motivele care îţi pot aduce nopţi de nesomn, suprasolicitare fizică şi emoţională, nelinişte şi fragilizarea echilibrului interior. 

Cu cât distanța parcursă de acasă până la birou e mai lungă, cu atât crește riscul să vă dați peste cap obiceiurile alimentare și să vă îngrășați, arată un recent raport britanic, publicat pe site-ul american Health.com și preluat de Le Figaro. Asta pe lângă că vă expune la stres, la poluare și vă forțează la sedentarism.

Condițiile de muncă influențează consumul de țigări, arată un studiu Dares, realizat în Franța și citat de publicația L'Express. Teama de șomaj și constrângerile fizice puternice sunt principalii factori agravanți.

„De mâine!” este o promisiune pe care o faci cam des, nu-i aşa? Ştim exact cum e, toţi am trecut prin asemenea perioade înainte să ne mobilizăm. Poate că ai auzit frecvent următoarea afirmaţie căreia nu i-ai dat prea mare importanţă până acum: „Fericirea este rezultatul acţiunilor proprii şi este independentă de influenţa celorlalţi.“ 

Stresul zilnic de la birou, crește nivelul de cortizol, și de aici se declanșează o multitudine de reacții biochimice de la tulburări hormonale până la dereglări ale răspunsului imun, cu declanșarea de boli autoimune sau neoplazii. În toate aceste cazuri, de la problemele fizice, până la echilibrarea hormonală și emoțională, terapiile alternative pot fi de un real folos. 

Profesioniştii meseriilor extreme trebuie să îşi gestioneze în mod eficient stresul, oricare ar fi condiţiile. Confruntaţi adesea cu situaţii de pericol extrem sau responsabili de vieţile altora, militarii, piloţii avioanelor de linie sau medicii de la urgenţe pot fi un exemplu pentru a înfrunta situaţiile delicate din birourile companiilor.. 

O jumătate de oră pe zi, de mers nordic, la ora prânzului este cu adevărat energizant, pune în mișcare toate rotițele și elimină stresul, ceea ce ne preocupă pe toți. Acest sport se adresează tuturor vârstelor și are efecte minunate, în special asupra celor care petrec multe ore în fața calculatorului. Costurile pentru a practica acest sport sunt minime (nu ai nevoie de un echipament special în afară de bețe) și poate fi practicat oriunde (în parc, pe trotuar, la munte sau la mare). 

Abilitatea de a-ţi gestiona emoţiile şi de a rămâne calm atunci când eşti sub presiune are legătură directă cu performanţa ta. Un studiu realizat de TalentSmart la care au participat peste 1 milion de persoane arată că 90% dintre oamenii de succes reuşesc să-şi gestioneze emoţiile în perioade de stres pentru a-şi menţine calmul.

Aproape o treime dintre oamenii de pe glob spun că banii sunt principala cauză de stres, potrivit unui studiu GfK. Alte motive de stres invocate frecvent sunt presiunea pe care oamenii o pun asupra lor înșiși, somnul insuficient și faptul că nu au destul timp pentru lucrurile care îi interesează.

De ceva ani, stresul a devenit un cuvânt uzual pentru mulți oameni. Și pe bună dreptate, studiile evidențiază că stresul reprezintă una dintre cele mai importante cauze când vine vorba despre problemele de sănătate ale oamenilor. Din fericire, din ce în ce mai multe companii au devenit conștiente de efectele stresului asupra angajaților și au ales să dezvolte programe care să amelioreze efectele negative ale acestui fenomen. Chiar și așa, oricât de mult ar investi o companie în atenuarea stresului asupra angajatului, din punctul meu de vedere, dacă angajatul nu este dispus să investească și el, rezultatele pozitive vor întârzia să apară. 

Nu e de mirare ca joburile care implică stres au consecinţe serioase atât asupra individului, cât şi asupra organizaţiei. Dacă vorbim strict în termeni financiari, companiile din Statele Unite au cheltuieli estimate la 300 de miliarde de dolari anuali pentru a face faţă stresului, arată fastcompany.com, Cum reduci stresul angajaţilor? Câteva idei venite de peste ocean.

În Europa, un angajat din cinci se plânge de probleme de sănătate legate de stresul de la muncă: hipertensiune, nervozitate, oboseală, depresie - acestea sunt semnele clinice care sunt descrise cel mai des. Dar presiunea de la muncă poate crește, de asemenea, riscul de atac cerebral, arată un studiu publicat online de revista Neurology și citat de cotidianul Le Figaro. 

„De ce nu fac zebrele ulcer pe fond de stres?” este întrebarea la care Enrico Banchi, keynote speaker, managing partner Scuola di Palo Alto din Milano a răspuns la conferinţa organizată de Profiles International „HR Development&Transformation”, la Braşov.  

Vă mai amintiți anii în care românii munceau și sâmbăta, iar conceptul de weekend apărea doar în dicționarele de limbă engleză? Oamenii muncitori din cercetare, fie ei din medicină, studiul somnului, științe cognitive sau psihologie organizațională, demonstrează cu tot mai multe ocazii că este mult mai sănătos să muncim mai puțin. Au și calculat: o săptămână de lucru mai scurtă, cu weekend de trei zile, ar fi norma în care angajații rămân și mai sănătoși, și mai mulțumiți, și mai productivi... ba chiar și mai puțin ticăloși! (Acolo unde este cazul, desigur...)

Când vine vorba despre funcții, cei pe seama cărora se glumește - și se glumește mult - sunt middle-managerii! Din păcate... De ce? Pentru că sunt la mijloc între ciocan (șefii mari) și nicovală (subordonații). Mai mult de atât, se pare că sunt și cei mai stresați din lanțul trofic al unei companii, potrivit unui nou studiu publicat în revista Sociology of Health & Illnes.

Cum arată balanța ta emoțională la finalul unei zile? Care este percepția emoțională asupra trecutului tău, prezentului dar și viitorului? Cum îți influențează toate acestea starea de sănătate, performanța, capacitatea de a relaționa? Cum ai putea să îți gestionezi mai bine emoțiile și să reduci stresul pe care îl resimți? Cum poți să aduci un plus de echilibru în viața ta?

Nu de puţine ori, candidaţi cu studii şi experienţă  nu reuşesc să treacă de interviul de angajare din cauza emoţiilor. Mai ales dacă jobul pentru care au aplicat este unul foarte important. Poate ţi s-a întâmplat şi tie să îţi transpire palmele sau, încercând să dai cele mai bune răspunsuri, să nu reuşeşti să spui decât lucruri banale. Există o soluţie însă, te poţi trata de stres la interviul de angajare cu metoda Coue. 

Nu, nu este nicio glumă. Este o boală pe termen lung care îți poate distruge sănătatea și periclita întreaga carieră. E un inamic care nu obosește și atacă fără milă. Atunci când ești stresat, iei decizii proaste și îi faci și pe cei din jurul tău să se agite inutil. Cu alte cuvinte, îi stresezi. Ce e și mai periculos? Stresul se autosusține și, fără să-ți dai seama, poate ajunge ca, ușor-ușor, să îți guverneze viața de zi cu zi.

© 2015 Harvard Business School Publishing Corp.

Evoluţia ne explică de ce te simţi aşa. Pe vremuri, când eram stresaţi, nivelul crescut de adrenalină şi de cortizol pe care sistemul nostru nervos şi cel endocrin îl pompau în sânge ne era de mare ajutor, fiindcă ne pregătea rapid corpul pentru reacţia de „luptă sau fugi” atunci când ne trezeam brusc în faţa unor animale de pradă. În afaceri, ameninţările la adresa stării noastre de bine sunt, în cea mai mare parte din cazuri, psihologice şi nu fizice – şi totuşi, corpurile noastre nu reuşesc să facă în mod semnificativ diferenţa dintre cele două tipuri de ameninţare. 

Când deadline-urile bat la ușă - și nu contenesc să facă asta -, ni se pare imposibil să ne gândim că am putea să ne „pierdem” timpul și să-l folosim pentru ceva ce nu are legătură cu jobul.