În mediul corporativ, încrederea în sine nu este doar un avantaj, ci un element esențial pentru performanță, vizibilitate și evoluție profesională. Presiunea, termenele limită, competiția sau schimbările rapide pot zdruncina uneori siguranța de sine, chiar și în rândul angajaților cu experiență. Totuși, specialiștii în resurse umane subliniază că încrederea poate fi cultivată și întărită prin exercițiu constant și prin obiceiuri sănătoase.

Corina Neagu, fondator DARE – Development Advice & REsources, trainer și consultant în resurse umane, explică: „Încrederea în sine nu apare peste noapte. Ea se formează prin acumularea unor reușite mici, prin autocunoaștere și prin practicarea unor comportamente care ne arată, zi de zi, că suntem capabili.”

Iată cinci pași simpli, practicați și recomandați de experta în resurse umane, care pot transforma modul în care te percepi la locul de muncă.

Stabilește obiective realiste

Primul pas către o încredere solidă este autocunoașterea. Identifică abilitățile de bază pe care le stăpânești bine și valorifică-le în proiectele de zi cu zi.

Totodată, stabilește obiective mici și realizabile – finalizarea unei prezentări mai bine structurate, solicitarea unui feedback sau învățarea unui instrument digital nou.

Fiecare obiectiv atins întărește sentimentul de competență. „Încrederea crește atunci când vedem că suntem eficienți, iar asta se întâmplă atunci când ne propunem obiective accesibile, care ne validează efortul”, spune Corina Neagu.

Practică vorbirea pozitivă

Modul în care îți vorbești influențează profund modul în care acționezi. Înlocuiește formulările încărcate de anxietate – precum „nu cred că pot” – cu afirmații constructive:

„Pot face asta.”
„Merit să fiu aici.”
„Voi încerca, iar dacă greșesc, învăț.”

Psihologul Ana Maria Ionescu subliniază că: „Vorbirea pozitivă nu înseamnă să te minți, ci să-ți oferi un spațiu mental sigur în care greșelile nu sunt eșecuri, ci oportunități de dezvoltare.”

Înfruntă-ți temerile

Frica apare atunci când percepem o sarcină ca prea mare sau prea riscantă. Împarte provocările în pași mici: vorbește o dată într-o ședință, solicită un rol într-un proiect, cere sprijin când ai nevoie.

Acționează. Nu amâna. Fiecare acțiune mică reduce anxietatea și crește încrederea. „Acțiunea este antidotul fricii”, spune specialista – iar acest principiu se confirmă în mediile profesionale dinamice.

Ai grijă de sănătatea ta fizică și mintală

Un corp epuizat nu poate susține o minte puternică.

– Dormi suficient.
– Mănâncă echilibrat.
– Fă mișcare.

Aceste elemente au un impact direct asupra nivelului de energie, clarității mentale și rezistenței la stres. Investiția în sănătate este, de fapt, o investiție în încrederea de sine.

Adoptă un limbaj corporal încrezător

Postura transmite mai mult decât cuvintele.

– Îndreaptă spatele.
– Ridică privirea.
– Menține contactul vizual.
– Evită mișcările repetitive care denotă nesiguranță.

O postură încrezătoare îi va convinge pe ceilalți de competența ta și, treptat, te va convinge și pe tine.

Încrederea în sine nu este un talent înnăscut, ci o abilitate care se exersează. Prin obiective realiste, gânduri constructive, acțiuni mici, grijă personală și un limbaj corporal afirmativ, fiecare angajat își poate consolida siguranța profesională.

Așa cum afirmă Corina Neagu: „Încrederea în sine este un drum, nu o destinație. Important este să faci câte un pas, în fiecare zi”.